āļĄāļุāļĐāļĒ์āļĄี āđ
āļĢ่āļēāļ āđ āļāļēāļุ āļĒืāļāļั้āļāļāļēāļāļัāļāļิāļ§āđāļĨāļ
āđāļĄื่āļāļĒืāļāļั้āļāļāļēāļāđāļิāļāļŠāļāļēāļĄāļāļĨัāļāļāļēāļāđāļื่āļāļĄีāļัāļ§āļĢู้āđāļิāļāļึ้āļ
āđ āļĢ่āļēāļāļāļēāļĒāđāļื้āļ
āļิāļ āļ้āļģ āļĨāļĄ āđāļ āļāļāļ āļี่āļุāļāļāđāļĢีāļĒāļāļāļāļāļāļēāļุ āļี่āļ§ิāļāļĒāļēāļĻāļēāļŠāļāļĢ์āđāļĢีāļĒāļāļŠāļŠāļēāļĢ
āđ āļĢ่āļēāļāļีāđāļāļāļĢ์
āļืāļāļāļĢāļēāļ āļāļĨุāļĄāļāļēāļĒāļีāļ§ิāļ āļŦāļĢืāļāļāļēāļĢāļĄāļ์āļāļēāļĒāđāļŦ่āļāļāļēāļĢāļĄāļ์āļั่āļāđāļāļ
āđāļĄื่āļāđāļĢีāļĒāļāđāļ้āļāļēāļĢāļĄāļ์āļāļēāļāļāļēāļĒāđāļื้āļāđāļĢāļēāļāļ°āļึāļāļāļēāļāļĢ่āļēāļāļีāđāļāļāļĢ์āļี้ āļึāļāļ่āļāļĒāđ āļ็āđāļิāļāļ่āļāļāļāļēāļ
(āđāļŦāļĄืāļāļāļāļāļ) āļāļĨัāļāļีāļ§ิāļ āļĄีāļีāļ§ิāļāļัāļāļĄัāļāļ่āļāļĒāđ āđāļāļĢิāļāļĢุ่āļāđāļĢืāļāļ āļĄีāļิāļŠัāļĒāđāļāļāļั้āļāđ)
āđ āļĢ่āļēāļāđāļāļŠāļāļĢัāļĨ
āļŦāļĢืāļāļāļēāļĒāļัāļāļĢāļ§āļēāļĨ āļāļĨัāļāļัāļāļĢāļ§āļēāļĨāđāļ้āļāļēāļĒāđāļāļŠāļāļĢัāļĨāļี้āđāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļุ้āļāļāļĨัāļāļāļēāļ
āļāļēāļĒāļี้āļāļģāđāļŦ้āđāļĢāļēāļāļĒู่āļĢāļāļ āļĢ่āļēāļāđāļāļŠāļāļĢัāļĨāļี้āļŦิ้āļ§āļāļĢāļ°āđāļāļēāļ°āđāļāđāļŦāļāđ āđāļ้ āļ้āļāļāđāļāļิāļāļŠิ่āļāļĄีāļีāļ§ิāļāļื่āļ
(āļืāļāđāļĄ่āļĄีāļāļēāļĒāđāļāļŠāļāļĢัāļĨ āļŠัāļāļ§์āļĄีāļāļēāļĒāđāļāļŠāļāļĢัāļĨ) āđāļāļŠāļāļĢัāļĨāļืāļāļิāļāļāļĢāļĢāļĄāļั้āļāļŠี่ āļิāļāļี้āļี้āļāļāļ
āđāļāļĢāļāļ°āļĢ่āļģāļĢāļ§āļĒāļŦāļĢืāļāđāļĄ่āļāļĒู่āļี่āļĢ่āļēāļāđāļāļŠāļāļĢัāļĨ āļāļ§āļāļāļēāļ§āļŠ่āļāļāļĨāļัāļāļีāļ§ิāļāļĄāļุāļĐāļĒ์āļี่āļĢ่āļēāļāđāļāļŠāļāļĢัāļĨāļี้āđāļāļ
āļĄāļุāļĐāļĒ์āļāļĢิāđāļ āļāļāļĨัāļāļāļēāļāđāļāļŠāļāļĢัāļĨāđāļ้āļāļēāļāļŠāļāļāļ่āļāļāļāļēāļāļัāļāļี้
āļิāļāļāļēāļāļŠัāļāļ§์ āļāļēāļāđāļ่
āļāļĢิāđāļ āļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļģāđāļ็āļāļ āļēāļ§āļāļē
āđ āļĢ่āļēāļāļีāđāļ้
āļĨāļ°āđāļีāļĒāļāļāļ§่āļēāļĢ่āļēāļāđāļāļŠāļāļĢัāļĨ āļĄีāđāļāļāļēāļ°āđāļāļĄāļุāļĐāļĒ์ āļĄีāļัāļ§āļู āļāļāļāļู āļĄีāļัāļ§āđāļĢāļēāļāļāļāđāļĢāļēāļึāļāļāļĢāļāļāđāļĨāļāđāļ้
āļĄāļุāļĐāļĒ์āļุāļāļāļāđāļŦāļĄืāļāļāđ āļัāļāđāļ่āļĄีāļāļ§āļēāļĄāđāļāļāļ่āļēāļāđāļ็āļāļัāļāđāļāļāļุāļāļāļĨāđāļāļĢāļēāļ°āļĄีāļัāļ§āļูāļี่āļ่āļēāļāļัāļ
āļĄāļุāļĐāļĒ์āļāļĢิāđāļ āļāļāļĨัāļāļāļēāļāļāļāļŠāļĄิāļāđāļ้āļāļēāļāļāļēāļĢāļĢัāļāđāļŠāļāļāļēāļิāļāļĒ์
āđāļāļĒāđāļิāļāļัāļāļĢāļ°āļĢัāļ āļัāļāļั้āļāļāļēāļĢāđāļ้āļāļĨัāļāļัāļāļĢāļ§āļēāļĨāļึāļāļāļģāđāļ้āđāļ่āļāļāļāļāļĨāļēāļāļ§ัāļ
āļĄāļุāļĐāļĒ์āļāļēāļĻัāļĒāļāļāļāļēāļ§āđāļāļĢāļēāļ°āļŦ์āđāļĨāļ
āđāļ้āļāļĨัāļāļāļēāļāļāļēāļāļāļ§āļāļāļēāļิāļāļĒ์ āđāļŠāļāđāļ็āļāļŠีāļĢāļ§āļĄāđāļ็āļāļŠีāļāļēāļ§
āđāļ็āļāļŠีāļāļģāđāļāđāļ้āđāļāđāļ็āļāļัāļāļĢāļ°āļāļģāļĄāļēāđāļ้āđāļ้āļāļĨāļāļ
āđāļŠāļāļŠีāļĄ่āļ§āļ
āļืāļāļัāļĨāļāļĢ้āļēāđāļ§āđāļāđāļĨ็āļ āļāļ°āļĨุāļ่āļēāļāļุāļāļāļĒ่āļēāļāđāļ้ āļัāļāļĢāļ°āđāļ็āļāļāļ°āļĢัāļāđāļŠāļāđāļĄ่āļ้āļāļāđāļāļāļĨāļēāļāđāļ้āļ
āļāļĒู่āđāļāļี่āļĢ่āļĄāļ็āđāļ§āđāļāļĢāļāļัāļāļัāļāļĢāļ§āļēāļĨāđāļ้
āđāļŠāļāļŠีāļāļĢāļēāļĄ
āđāļŠāļāļŠีāļ้āļģāđāļิāļ āļĢัāļāļี่āļāļ°āđāļĨ āđāļĄื่āļāļĨāļāđāļ่āļ้āļģāļāļ°āđāļĨ āļั้āļāđāļāđāļāļāļัāļāđāļŦ้āļŠีāļāļĢāļēāļĄ
āļŠีāļ้āļģāđāļิāļāļāļĒู่āđāļ่āđāļ้āļ้āļāļāļ้āļē āđāļŠāļāļŠีāļ้āļģāđāļิāļāļ้āļāļāļāļāļāđāļāļĢัāļāļāļĨāļēāļāđāļ้āļ
āđāļŠāļāļŠีāđāļีāļĒāļ§
āļĨāļāļŠู่āļืāļāļĄāļēāļāļี่āļŠุāļ
āđāļŠāļāļŠีāđāļŦāļĨืāļāļ
āļิāļāļŦัāļ§āļĄัāļ āļŠีāđāļŦāļĨืāļāļāđ āļŦัāļ§āļĄัāļāļĢัāļāđāļŠāļāļāļēāļāļิāļ
āđāļŠāļāļŠีāļŠ้āļĄ
āļŠีāđāļāļ āđāļ็āļāđāļŠāļāļี่āļĄีāļāļ§āļēāļĄāļี่āļĒāļēāļ§āļŠุāļ āļĢัāļāļāļĨāļēāļāđāļ้āļāļ่āļāļāļāļĢāļ°āļāļēāļิāļāļĒ์āļึ้āļ
āđāļĨāļ°āļŦāļĨัāļāļāļĢāļ°āļāļēāļิāļāļĒ์āļāļ
āļŦāļĢืāļāļāļ°āļĢัāļāļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļŠีāļ่āļēāļāđ
āļ็āđāļ้
(āļāļ§āļēāļĄāļŠั่āļāļŠāļ°āđāļืāļāļāļāļāļ) āļŠีāļāļģāļัāļ
āļāļēāļĢāļĒāļāļĢāļĢāļĄāđāļāļĢāļēāļ
āđāđāđāđ āļีāļ่āļāļāļāļĢิāļŠāļāļāļēāļĨāđāļ้āđāļŠāļāđāļĨāļ°āļŠีāđāļāļāļēāļĢāļāļģāļัāļāļāļ§āļēāļĄāđāļ็āļāļ่āļ§āļĒ āļŠีāļ่āļēāļāđ
āđāļ็āļāļŠ่āļ§āļāļŦāļึ่āļāļāļāļāļāļēāļĢāļĒāļāļĢāļĢāļĄāđāļāļุāļāļŠ่āļ§āļāļĢāļ§āļĄāļึāļāļŠุāļāļ āļēāļāļ้āļ§āļĒ
āđāļāļŦāļัāļāļŠืāļāļิāļāļ§ิāļāļĒāļēāļŠีāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļģāļัāļāļ้āļ§āļĒāļŠี āđāļāđāļāļāļĢ์ āļิāđāļĢāļ āļāļĨ่āļēāļ§āļ§่āļē āļāļēāļĢāļĒāļ°āļāļĢāļĢāļĄāļีāļĒิāļāļ์āđāļāļĢāļēāļāļŠāļĢ้āļēāļāđāļĢืāļāļāļāļĢāļ°āļāļāļĄีāļŦāļĨัāļāļāļēāđāļ้āļāļāļĢāļ°āļāļāļŠี
āđāļĨāļ°āđāļ้āļ้āļēāđāļŦāļĄāļŠีāļ่āļēāļāđ āļ้āļģāđāļĨāļ°āđāļāļĨāļŠีāđāļāļāļēāļĢāļāļģāļัāļāđāļĢāļāļ ัāļĒāđāļ้āđāļ็āļ
āđāļāđāļ§āļĨāļēāļัāļāļāļĨ่āļēāļ§āđāļĄ้āļ§่āļēāļู้āļāļāļāļ°āđāļĄ่āđāļ้āļēāđāļāļึāļāļŦāļĨัāļāļāļēāļĢāļāļēāļāļ§ิāļāļĒāļēāļĻāļēāļŠāļāļĢ์āļี่āļāļĒู่āđāļื้āļāļāļŦāļĨัāļāļāļēāļĢāđāļ้āļŠีāđāļāļāļēāļĢāļāļģāļัāļāđāļĢāļ
āđāļ่āļāļ§āļāđāļāļēāļĄีāļĻāļĢัāļāļāļēāđāļāļāļĨัāļāļāļāļāđāļŠāļāļŠีāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļี่āļ่āļēāļāđ āļัāļāļāļĨ่āļēāļ§
āļัāļāļุāļัāļāļู้āļāļāđāļĨืāļāļāđāļ้āļāļēāļĢāđāļāļāļĒ์āđāļāļāļāļāļ์āļĢāļ§āļĄāđāļāļāļēāļĢāļูāđāļĨāļŠุāļāļ āļēāļāļĄāļēāļāļึ้āļ
āļ§ิāļีāļั้āļāđāļิāļĄāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢāļ°āļāļēāļĢāđāļ้āļĄีāļ้āļāļิāļŠูāļāļ์āļāļēāļāļ§ิāļāļĒāļēāļĻāļēāļŠāļāļĢ์āļี่āļĢัāļāļĢāļāļāļāļĨāđāļĨ้āļ§ āļึāļāļูāļāļāļģāļĄāļēāđāļ้āđāļāļāļēāļĢāļูāđāļĨāļŠุāļāļ āļēāļāļāļĒ่āļēāļāđāļ้āļāļĨāđāļĨāļ°āđāļĢิ่āļĄāđāļ็āļāļี่āđāļāļĢ่āļŦāļĨāļēāļĒ
āļู้āļāļģāļัāļāļี่āđāļ้āļŠี/āđāļŠāļāļāļģāļัāļ
āđāļื่āļāļ§่āļēāļĢ่āļēāļāļāļēāļĒāļĄีāļŠāļāļēāļĄāļāļĨัāļāļāļēāļāļŦ้āļāļĄāļĨ้āļāļĄāļāļĒู่ āļŠāļāļēāļĄāļāļĨัāļāļāļēāļ āļŦāļĢืāļāļี่āđāļĢีāļĒāļāļ§่āļēāļāļāļĢ่āļē
āļŦāļĢืāļāđāļāđāļāļิāļĨāļ์āļี้āļĄีāļāļิāļŠัāļĄāļัāļāļ์āļัāļāļāļĨัāļāļāļēāļāļ āļēāļĒāļāļāļ āļāļēāļิāđāļŠāļ āļŠี āđāļŠีāļĒāļ
āļāļ§ัāļĒāļ§āļ°āđāļāļĢ่āļēāļāļāļēāļĒāđāļื่āļāļĄāļัāļāļĻุāļāļĒ์āļāļĨัāļāļāļēāļāđāļāļĢ่āļēāļāļāļēāļĒāļี่āđāļĢีāļĒāļāļ§่āļēāļัāļāļĢāļ°
āđāļ่āļĨāļ°āļัāļāļĢāļ°āļĄีāļāļ§āļēāļĄāļี่āļāļēāļĢāļŠั่āļāļŠāļ°āđāļืāļāļāļี่āļ่āļēāļāļัāļāļāļāļāđāļāļāļēāļĄāļŠีāļāļāļāļัāļāļĢāļ°āļั้āļāđ
āđāļĄื่āļāļŠ่āļ§āļāļŦāļึ่āļāļŠ่āļ§āļāđāļāļāļāļāļĢ่āļēāļāļāļēāļĒāļĄีāļāļ§āļēāļĄāļี่āļิāļāđāļี้āļĒāļāđāļāļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļี่āļāļĢāļāļิ āļāļ°āđāļิāļāļāļ§āļēāļĄāđāļĄ่āļŠāļĄāļุāļĨāđāļĨāļ°āļāļģāđāļāļŠู่āđāļĢāļāđāļāļี่āļŠุāļ
āļāļēāļāļ§ิāļัāļĒāļ้āļēāļāļāļēāļĢāđāļāļĒ์āļāļēāļāđāļĨืāļāļāđāļ้āļิāļŠูāļāļ์āđāļĨ้āļ§āļ§่āļē āļāļēāļĢāļĢัāļāđāļŠāļ āļĢāļ§āļĄāļัāļāļŠีāđāļāļāļēāļ°āļี่āļŠีāļี่āļāļĨ้āļāļāļāļāļāļัāļāļāļ§ัāļĒāļ§āļ°āļŦāļĢืāļāļĢāļ°āļāļāļี่āļāļēāļāļŠāļĄāļุāļĨāļāļ°āđāļ้āļĢัāļāļāļĨัāļāļāļēāļāđāļĒีāļĒāļ§āļĒāļēāļี่āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ
āļัāļ§āļāļĒ่āļēāļāđāļāļัāļāļุāļัāļāļĄีāļāļēāļĢāđāļ้āđāļĨāđāļāļāļĢ์āļŠีāđāļāļāļēāļ°āļāļģāļัāļāļĄāļ°āđāļĢ็āļāļĢ่āļ§āļĄāļัāļāļŠāļēāļĢāļĄีāļŠีāļี่āđāļāļēāļ°āđāļāļāļิāļāļāļี้āļĄāļ°āđāļĢ็āļāđāļāļāļģāļĨāļēāļĒāļĄāļ°āđāļĢ็āļāđāļāļāļēāļ°āļŠ่āļ§āļāđāļāļāļĢāļ°āđāļāļĻāļŠāļŦāļĢัāļāļāđāļĄāļĢิāļāļēāđāļĨāļ°āļี่āļุ่āļ
āļāļēāļĢāđāļŦ้āđāļŠāļāļāļ§āļēāļĄāļี่āđāļāļāļēāļ°āļ่āļāļāļ§ัāļĒāļ§āļ°āļี่āđāļิāļāđāļĢāļāļāļ°āļāļģāđāļŦ้āļāļ§ัāļĒāļ§āļ°āļี่āļĄีāļāļ§āļēāļĄāļี่āļāļĨāļēāļāđāļāļĨื่āļāļāļัāļāļāļĨ่āļēāļ§āļāļĢัāļāļāļ§āļēāļĄāļี่
āļŠāļĢ้āļēāļāļŠāļĄāļุāļĨāļึ้āļāļĄāļēāđāļŦāļĄ่ āđāļĨāļ°āļāļģāļāļēāļāđāļ้āđāļ็āļāļāļĢāļāļิ
āļāļēāļĢāļāļģāļัāļāļ้āļ§āļĒāļŠีāļŦāļĢืāļāđāļŠāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļ้āđāļāļŦāļĨāļēāļĒāļĢูāļāđāļāļ
āđāļ็āļāļāļēāļĢāļāļģāļัāļāđāļŠāļĢิāļĄāđāļื่āļāļืāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļุāļĨāđāļŦ้āļāļēāļĒāđāļื้āļ āļĢ่āļēāļāļีāđāļāļāļĢ์ āļĢ่āļēāļāļีāđāļ้
āđāļĨāļ°āļĢ่āļēāļāļิāļāļ§ิāļāļāļēāļāļāļāļāļĄāļุāļĐāļĒ์ āļĄีāļั้āļāļāļēāļĢāđāļ้āđāļŠāļāļŠีāļ่āļēāļāđ āđāļ้āļŦิāļāļŠีāļŦāļĢืāļāļัāļāļĄāļี āļŦāļĢืāļāļ้āļēāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļิāļŠีāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļิāļ§āļēāļāļ
āļัāļāļĢāļ°āļ่āļēāļāđāđāļื่āļāļāļĨ่āļāļĒāļāļ§āļēāļĄāļี่āļื้āļāļูāļ่āļēāļāļัāļāļĢāļ°āļŠู่āļāļ§ัāļĒāļ§āļ°āļŦāļĢืāļāļĢ่āļēāļāļāļĨัāļāļāļēāļāļี่āļ้āļāļāļāļēāļĢ
āļ้āļēāļāļิāļ
Pangnoi R. (2019) Tuning Fork, Institute of Mind-Body-Spirit Health Promotion